I riti di connessione sono una parte importante della terapia di coppia sviluppata da John Gottman. Questi riti sono una serie pratiche e rituali che le coppie possono usare per rafforzare il legame emotivo e migliorare la relazione. Di seguito, per dare un idea, una descrizione di cosa utilizziamo come terapeuti durante un percorso.
Definizione di rito di coppia
Un rito è un momento scelto intenzionalmente dove si crea un’interazione positiva fra le persone. Il rito ha solitamente una modalità che si ripete ogni volta in modo simile. Ad esempio il rito del festeggiare l’anniversario di una coppia potrebbe essere quello di fare un viaggio e una volta all’anno questa consuetudine si ripete.
Di solito i riti introdotti in terapia si basano sul concetto che le piccole azioni quotidiane e i gesti di affetto possono avere un impatto significativo sulla solidità della relazione. Questi riti aiutano a costruire un senso di intimità e a mantenere viva la passione e l’interesse reciproco (Gottman & Silver, 2015).
Esempi di riti di connessione
Come terapeuta ho una lista di diverse decine di riti a disposizione . Seguono alcuni esempi per comprendere meglio:
- Rito del saluto. Un semplice saluto caloroso al mattino o un bacio d’addio prima di uscire di casa può stabilire un tono positivo per la giornata. Questi momenti mostrano interesse e cura per il partner, facendo sentire entrambi valorizzati e amati (Gottman & Silver, 2015).
- Rito dell’appuntamento romantico. Si stabilisce una serata, una volta al mese oppure anche una volta alla settimana, dedicata solo alla coppia, lontano dalle distrazioni e dalle responsabilità quotidiane. Questo un modo efficace per mantenere viva la fiamma del romanticismo. Può essere una cena fuori, un film o qualsiasi attività che entrambi trovino piacevole (Gottman & Gottman, 2017).
Risoluzione dei conflitti
Questi rituali, specialmente quando sono veri e propri momenti dedicati alla coppia, sono anche fondamentali per la risoluzione dei conflitti. Quando una coppia si sente emotivamente connessa, è più probabile che gestisca i disaccordi in modo costruttivo e con più .
Riti di successo
Per implementare con successo i riti di connessione, è importante che entrambi i partner siano coinvolti e motivati. Il modo migliore di implementare e gestire i riti è quello che avviene durante un percorso di terapia di coppia.
Spesso, la chiave è la coerenza. Anche i piccoli gesti quotidiani possono fare una grande differenza se praticati regolarmente. Inoltre, ogni coppia è unica, quindi è importante trovare i riti che funzionano meglio per voi. Non esiste un approccio unico che vada bene per tutti.
Per trovare i riti che meglio si adattano alla coppia è necessario parlare apertamente dei propri bisogni e desideri con il partner. La comunicazione è essenziale per creare riti di connessione che poi verranno mantenuti (Gottman / Gottman, & Abrams, 2019).
In conclusione
I riti di connessione di Gottman sono strumenti potenti che le coppie possono utilizzare per rafforzare il loro legame e migliorare la qualità della loro relazione. Sotto la guida di un terapeuta di coppia è possibile crearli, e metterli in pratica. Se poi vengono rispettati e fatti regolarmente, aiuteranno la coppia a durare molto a lungo.
Riferimenti Bibliografici
- Gottman, J. M., & Silver, N. (2015). “The Seven Principles for Making Marriage Work: A Practical Guide from the Country’s Foremost Relationship Expert“. Harmony Books.
- Gottman, J. M., & Gottman, J. S. (2017). “The Man’s Guide to Women: Scientifically Proven Secrets from the Love Lab About What Women Really Want“. Rodale Books.
- Gottman, J. M., Gottman, J. S., & Abrams, D. (2019). “Eight Dates: Essential Conversations for a Lifetime of Love“. Workman Publishing Company.
Marco Giacobbi
Psicologo, Psicoterapeuta Metodo Gottman
