La crescita individuale è un aspetto cruciale ed è un argomento che viene affrontato dall’inizio del percorso terapeutico ma che trova la tua apoteosi prima di concludere il percorso stesso.
Supporto reciproco, incoraggiamento e autonomia permettono agli individui di crescere sia all’interno della relazione che come persone indipendenti. Questo articolo, considera la prospettiva del Metodo Gottman e esplora come questi elementi possono essere integrati prima in terapia e poi nella vita di tutti i giorni.
Con riferimento alla casa delle relazioni, gli aspetti trattati in questa pagina attengono alle argomentazioni che si trovano ai piani alti della rappresentazione grafica.
In particolare mi riferisco al creare significati condivisi e far sì che i sogni del partner si avverino.
Il supporto reciproco nella coppia
Il supporto reciproco implica un impegno costante a sostenersi a vicenda nei momenti difficili e a celebrare insieme i successi. John e Julie Gottman, hanno dimostrato attraverso le loro ricerche che le coppie che si offrono supporto reciproco hanno maggiori probabilità di avere relazioni soddisfacenti e durature (Gottman & Gottman, 2016).
Il supporto reciproco non solo migliora la qualità della relazione, ma rafforza anche la resilienza emotiva individuale. Sentirsi supportati permette agli individui di affrontare meglio lo stress e le sfide della vita quotidiana (Gottman, 1999).
Incoraggiamento del partner
Si incoraggia e sostiene il partner ogni qualvolta vengano riconosciuti e supportati i successi dell’altro. Questo può essere fatto offrendo parole di sostegno e stimolando la fiducia in se stessi.
L’incoraggiamento aiuta gli individui a sentirsi apprezzati e a credere nelle proprie capacità (Rosenberg, 2003). Marshall Rosenberg, nel suo lavoro sulla Comunicazione Non Violenta, evidenzia come l’incoraggiamento possa rafforzare l’autostima e promuovere una comunicazione aperta e positiva.
Autonomia all’interno della Relazione
Anche se sembra controintuitivo, l’autonomia è essenziale per la crescita personale e la soddisfazione all’interno di una relazione.
Permettere al partner di avere spazio per coltivare i propri interessi e perseguire i propri obiettivi individuali è fondamentale per mantenere una relazione sana e equilibrata.
La ricerca di Deci e Ryan (2000) sul concetto di autodeterminazione evidenzia che le relazioni che supportano l’autonomia individuale tendono ad essere più soddisfacenti e durature. Anche Gottman sostiene la stessa tesi quando parla di valorizzare l’altro e i propri interessi. In terapia di coppia si studiano momenti per i quali le persone possano dedicarsi ai propri interessi senza suscitare gelosie o preoccupazioni del partner.
Gli esercizi da aspettarsi durante il percorso terapeutico sono molti e di solito, quelli proposti sono quello dell’aknowledgment, il turning towards, e le domande aperte che vengono fornite durante il percorso.
Ecco la bibliografia corretta per assicurare una formattazione coerente e ordinata, seguendo le convenzioni standard:
Bibliografia
- Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The “what” and “why” of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227-268.
- Gottman, J. M. (1999). The Seven Principles for Making Marriage Work. New York: Harmony Books.
- Gottman, J. M., & Gottman, J. S. (2016). The Science of Trust: Emotional Attunement for Couples. New York: W.W. Norton & Company.
- Rosenberg, M. B. (2003). Nonviolent Communication: A Language of Life. Encinitas, CA: PuddleDancer Press.
Marco Giacobbi
Psicologo, Psicoterapeuta Metodo Gottman
