Nelle relazioni di coppia, la gestione del potere e dell’influenza h a un ruolo cruciale e spesso è alla base di liti e conflitti. Le idee che Gottman definisce “di accettazione dell’influenza”, “potere condiviso” e “rispetto reciproco” sono usate in terapia di coppia per stabilire una base solida di comprensione reciproca e collaborazione.
Di seguito una spiegazione di questi concetti allo scopo di indurre una riflessione utile a migliorare la coppia e per dare un idea di cosa aspettarsi da un percorso con il metodo Gottman.
Accetto l’influenza del mio partner
Accettare l’influenza del proprio partner significa essere aperti e accoglienti verso idee diverse dalla propria. Nelle parole di Gottman: “ Non si tratta di cedere, ma di considerare seriamente il punto di vista del partner” (Gottman & Silver, 2015).
Non è solo la ricerca dell’ideatore del metodo ma anche altri studi supportano questi risultati, sottolineando come l’accettazione dell’influenza possa ridurre i conflitti e aumentare la soddisfazione all’interno della coppia (Kurdek, 1991).
Condivido il potere
Condividere il potere si declina nel prendere decisioni insieme, riconoscendo e rispettando le idee di entrambi i partner. Quando il potere è equamente distribuito, entrambi i partner si sentono valorizzati e rispettati. Ancora una volta, la ricerca supporto il fatto che la condivisione del potere è correlata a relazioni più stabili e soddisfacenti (Gray-Little & Burks, 1983).
Rispetto il mio partner
Per rispetto intendiamo il “riconoscere e valorizzare l’individualità del partner, trattandolo sempre con dignità e considerazione“ (Miller & Rollnick, 2013). Purtroppo molto spesso questo non accade nella coppia in crisi. Nell’esperienza di noi terapeuti di coppia sono frequenti le situazioni dove i partner si offendono e si trattano in modo maleducato.
Come fare
In terapia abbiamo diversi strumenti, le tecniche si chiamano “stress reducing conversations“, “soft start up” e altre ancora. In generale l’accettazione dell’influenza reciproca, il potere condiviso fra i partners e il rispetto reciproco, insieme alla gentilezza e la buona educazione, sono elementi essenziali per costruire una relazione di coppia forte e duratura. Implementando queste pratiche nella relazione, sarà possibile creare un ambiente di collaborazione e armonia, dove entrambi i partner si sentono valorizzati e rispettati, eliminando anche i litigi nella coppia inutili e basati sulla non comunicazione.
Riferimenti Bibliografici
- Gottman, John. The Seven Principles for Making Marriage Work. Crown Publishing Group, 1999. ISBN 978-0609805798.
- Rosenberg, Marshall B. Nonviolent Communication: A Language of Life. PuddleDancer Press, 2003. ISBN 978-1892005038.
- Hendrix, Harville, e Helen LaKelly Hunt. Getting the Love You Want: A Guide for Couples. HarperCollins, 2019. ISBN 978-0062651055.
- Gray-Little, B., & Burks, N. (1983). Power and satisfaction in marriage: A review and critique. Psychological Bulletin, 93(3), 513-538.
- Hendrix, H. (2008). Getting the love you want: A guide for couples. St. Martin’s Griffin.
- Kurdek, L. A. (1991). Predictors of increase in marital distress in newlywed couples: A 3-year prospective longitudinal study. Developmental Psychology, 27(4), 627-636.
- Markman, H. J., Stanley, S. M., & Blumberg, S. L. (2010). Fighting for your marriage. Jossey-Bass.
- Miller, W. R., & Rollnick, S. (2013). Motivational interviewing: Helping people change. Guilford Press.
Marco Giacobbi
Psicologo, Psicoterapeuta Metodo Gottman
