Le “Mappe dell’Amore” sono uno degli strumenti che il metodo Gottman usa per le relazioni di coppia. Questo concetto si concentra sulla conoscenza dettagliata del mondo interiore del partner. Qui di seguito una spiegazione di come esso sia declinato.
In terapia di coppia parliamo di mappa come della rappresentazione mentale dettagliata dei gusti, desideri, sogni, paure e storie di vita del partner. Conoscere in profondità questi aspetti del proprio partner aiuta a costruire una solida base di amicizia e rispetto reciproco.
È intuitivo capire come il conoscere e sentirsi riconosciuti dal proprio partner aumenti la soddisfazione nella coppia (Schroeder, 2024).
Come vengono create le mappe in terapia
Il terapeuta ha a disposizione un set di domande e topic da introdurre alla coppia e questi permetto l’inizio di una scoperta o riscoperta della relazione. Nel naturale invecchiamento della coppia a causa della diminuzione di interesse, della caoticità della vita e dei ritmi stressanti, molte informazioni vengono perse. Applicare queste tecniche è come portare aria fresca nella relazione.
Un altra tecnica usata nel modello è quella dell’ascolto attivo. Questo viene insegnato in sessioni di psicoeducazione e vengono dati compiti per allenarsi a casa.
Aggiornare periodicamente le mappe
I partner cambiano e le mappe vanno aggiornate, per questo, ad ogni coppia vengono dati strumenti, anche informatici (come le app) per stabilire un calendario e delle attività che mantengano le informazioni aggiornate. Dimenticarsi di farlo porta a perdersi, così come ci si perderebbe se si dovesse una città con una mappa vecchia di cinquant’anni.
Benefici delle Mappe dell’Amore
1 Migliore Comunicazione: Conoscere i dettagli della vita del tuo partner migliora la comunicazione, riducendo i malintesi e rafforzando il legame emotivo.
2 Supporto Emotivo: Una mappa dell’amore precisa e dettagliata permette di offrire un supporto emotivo più efficace, rispondendo meglio ai bisogni e ai desideri del partner.
3 Resilienza di Coppia: Le coppie con mappe dell’amore dettagliate sono più resilienti di fronte alle difficoltà, poiché hanno una comprensione e un supporto reciproco più profondi.
Investire del tempo per costruire e mantenere le mappe dell’amore può fare una grande differenza nella qualità e nella durata della relazione. È un piccolo sforzo che può portare a grandi risultati, creando una connessione più profonda e soddisfacente con il tuo partner.
Riferimenti:
- Juliana Schroeder, Ayelet Fishbach,Feeling known predicts relationship satisfaction, Journal of Experimental Social Psychology, Volume 111, 2024,104559, ISSN 0022-1031
- Sito ufficiale del Gottman Institute.
- John Gottman, “The Seven Principles for Making Marriage Work“.
Marco Giacobbi
Psicologo, Psicoterapeuta Metodo Gottman
