Il Metodo Gottman prevede un percorso strutturato in moduli, basato su sperimentazioni cliniche testate da me su centinaia di coppie. Questo garantisce un approccio efficace e fasi prevedibili rispetto ad altri metodi.
Dopo l’assessment si entra nella vera fase operativa, che vi descrivo qui a grandi linee.
Ogni sessione inizia con una valutazione dettagliata delle attività svolte dalla coppia dall’ultimo incontro. Eventuali episodi critici vengono prioritizzati, con particolare attenzione a quelli che possono danneggiare maggiormente i figli e, successivamente, la relazione di coppia.
In assenza di incidenti, analizzo i compiti assegnati alla coppia. La seduta si conclude con una richiesta di feedback per verificare la comprensione dei contenuti trattati.
Nel mio lavoro con le coppie, utilizzo una serie di interventi mirati per affrontare problemi specifici. Uno dei temi centrali che spesso emerge è la presenza dei “quattro cavalieri dell’Apocalisse” (critica, disprezzo, difensività e ostruzionismo), comportamenti particolarmente dannosi per la relazione, come dimostrato dagli studi di Gottman (1994).
L’obiettivo è aiutare i partner a sostituire queste dinamiche tossiche con interazioni più positive e costruttive.
Ad esempio, se noto che le discussioni si accendono facilmente su questioni banali, utilizzo la tecnica del soft start-up per aiutare la coppia a introdurre i temi in modo più delicato. Se invece il problema riguarda una scarsa conoscenza reciproca, propongo esercizi legati alle love maps per approfondire il legame emotivo. Ogni tecnica viene scelta con cura, adattandola alle necessità specifiche della coppia.
Esercizi di coppia specifici
Un aspetto che considero fondamentale nella terapia Gottman è l’uso di compiti da svolgere a casa, pensati per consolidare le abilità apprese durante le sessioni. Questi esercizi aiutano le coppie a mettere in pratica le tecniche e a sviluppare nuove abitudini relazionali nel loro quotidiano.
Alcuni esempi di compiti che assegno sono:
- Attività per migliorare la connessione emotiva: come condividere ogni giorno tre aspetti positivi del proprio partner.
- Diario delle Emozioni: tenere traccia delle emozioni e dei pensieri durante la settimana, per individuare schemi ricorrenti e aree di miglioramento.
- Pratica delle Abilità: esercizi di comunicazione da applicare nelle situazioni quotidiane, per migliorare la gestione dei conflitti e la comprensione reciproca.
Per quanto riguarda il percorso terapeutico, lo considero semi-strutturato: un equilibrio tra l’importanza delle mie competenze come professionista e la flessibilità di integrare il metodo con altri approcci, come l’EFT. Questo approccio, pur avendo una struttura precisa, garantisce una riproducibilità efficace, confermata dai risultati clinici, che dimostrano come l’efficacia del modello sia tanto pratica quanto teorica.
Bibliografia
- Gottman, J. M. (1994), What Predicts Divorce? The Relationship Between Marital Processes and Marital Outcomes, Lawrence Erlbaum Associates.
- Gottman, J. M., & Silver, N. (1999), The Seven Principles for Making Marriage Work, Three Rivers Press.
- Gottman, J. M., & Gottman, J. S. (2015), 10 Principles for Doing Effective Couples Therapy, W. W. Norton & Company.
Marco Giacobbi
Psicologo, Psicoterapeuta Metodo Gottman
